R1/《愛自己的一年‧365個溫暖練習》/特洛伊．乐夫著/谢明珊译/心理励志/二手/繁體/品相B

《愛自己的一年‧365個溫暖練習》（英文原名：A Year of Self Love: Daily Wisdom and Inspiration for Loving Yourself）。
-愛自己的一年．365個溫暖練習：成長會痛，練習有解，資深心理諮商師的深度覺察轉念之書，讓你長出韌性，看見自己的光。





📘 书籍基本资料

作者：特洛伊．乐夫（Troy L. Love），美国资深心理咨询师。
译者：谢明珊。
出版社：和平国际文化。

类别：心理励志、个人成长、心灵成长。


✨ 核心内容与特色
这是一本专为提升“自我肯定感”和“心理韧性”而设计的每日情绪疗愈日记书。作者特洛伊结合自身跨越情绪低谷的切身经验，将深奥的心理学觉察转化为每天只需花几分钟就能完成的简单行动。

365天的渐进疗愈：书中包含一整年（365天）的每日箴言、正念引导和冥想小练习，每天只有一小段，不带任何说教和艰涩的术语，阅读体验非常温和、无压力。 [1

缓解内耗与焦虑：针对现代人常见的“想太多”、“自卑”、“冒名顶替综合征”等问题，帮助大脑建立正向的思考迴路。 [1]
实用的自我照顾小活动：书中设计了许多具体可执行的练习，例如闭上双眼扫描全身、静心冥想去寻找并连结那个被困住或自由的“核心自我”，并鼓励读者通过书写日记记录下当天的抗挫力与收获。